உடற்பயிற்சி: செய்தி
ஹூலா ஹூப்பிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத ஒரு கோர் ஒர்க்அவுட்
ஹூலா ஹூப்பிங் என்பது உங்கள் கோர் தசைகளை (மையப்பகுதி தசைகளை) வலுப்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஆர்வம் ஊட்டக்கூடிய வழியாகும்.
டோர்னடோ கிக்ஸ்: உடல் மையப் பகுதியை உறுதிப்படுத்தும் ஒரு அருமையான பயிற்சி!
டோர்னடோ கிக் என்பது தற்காப்புக் கலைகளில் பயன்படுத்தப்படும் விரைவான சுழற்சி அசைவாகும்.
நார்டிக் வாக்கிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 உடல்நலப் பலன்கள்!
பின்லாந்தில் உருவான ஒரு உடற்பயிற்சி செயல்பாடு தான் நார்டிக் வாக்கிங். இது தனது உடல்நலப் பலன்களுக்காகப் பரவலாகப் பிரபலமடைந்து வருகிறது.
லேடர் டிரில்ஸ்: இதன் எதிர்பாராத நன்மைகள்
உடற்தகுதி (Fitness) உலகில் லேடர் டிரில்ஸைக் (Ladder drills) காண்பது இயல்பான ஒன்றாகும்; இருப்பினும், இவை உங்கள் சுறுசுறுப்பை (Agility) மட்டும் அதிகரிப்பதில்லை.
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் மூலம் அசத்தலான தோள்களைப் பெறலாம்!
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் வெறும் கலாச்சார வெளிப்பாடுகள் மட்டுமல்ல; அவை உங்களது தோள்களை அழகாகச் செதுக்க உதவும் அற்புதமான உடற்பயிற்சிகளுமாகும்.
நண்பர்களுடன் ஜாகிங்: எதிர்பாராத 5 நன்மைகள்
நண்பர்களுடன் சேர்ந்து ஜாகிங் போவது ரொம்பவே ஜாலியான மற்றும் பலன் தரக்கூடிய ஒரு அனுபவம்.
ஏரியல் யோகா உங்கள் உடல் வளைவுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்: இதோ சில வழிகள்
பாரம்பரிய யோகாவுடன், ஒரு தொங்கும் துணியைப் பயன்படுத்திச் செய்யும் ஏரியல் யோகா, உடல் வளைவுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் திறனுக்காகப் பிரபலமாகி வருகிறது.
சைக்கிளிங் vs படிக்கட்டு ஏறுதல்: கீழ் உடலின் வலிமைக்கு எது சிறந்தது?
சைக்கிளிங் மற்றும் படிக்கட்டு ஏறுதல் ஆகிய இரண்டு பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் கீழ் உடலின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும்.
பேடில் போர்டிங் சாகசங்கள்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
பேடில் போர்டிங் வெறும் ஒரு ஜாலியான செயல்பாடு மட்டுமல்ல. தண்ணீரில் சவாரி செய்து புதிய இடங்களைச் சுற்றிக் பார்க்க இது ஒரு அருமையான வழி.
பவர்வாக்கிங்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பவர்வாக்கிங் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
இந்த ஆப்பிரிக்க நடன அசைவுகள் மூலம் கணுக்கால் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனம் என்பது கலாச்சார முக்கியத்துவம் நிறைந்த, பல்வேறு ஸ்டைல்களைக் கொண்ட, உயிரோட்டமான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க ஒரு கலை வடிவம்.
ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கையை வாழ விராட் கோலி பரிந்துரைக்கும் புத்தகங்கள்!
இந்திய கிரிக்கெட் கேப்டன் விராட் கோலி மைதானத்தில் மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் தீவிர ஆதரவாளராகவும் இருக்கிறார்.
பீச் வாலிபால் விளையாடினால் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள்?
பீச் வாலிபால் என்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு மட்டுமல்ல, இது உடலுக்கு நல்ல ஒரு பயிற்சியும் கூட.
சூரிய உதயத்தில் குழு விளையாட்டுகள் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் 5 பயன்கள்
விடியற்காலையில் குழு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது, ஒரு புதிய நாளைப் புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க சிறந்த வழியாகும்.
கல் அடுக்குதல்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
கற்களை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக, விழாமல் சமன் செய்து அடுக்கும் கலையே கல் அடுக்குதல். இது மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் ஒரு அழகான செயல்.
ஸ்கிப்பிங் கயிறு: ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒரு பயிற்சி
ஸ்கிப்பிங் கயிறு பயிற்சி, பலரும் பெரிதாகக் கண்டுகொள்ளாத ஒரு உடற்பயிற்சி. ஆனால், இது நம்பமுடியாத அளவுக்குப் பயனுள்ளது.
மவுண்டன் க்ளைம்பர்ஸ்: முழு உடலுக்கும் ஏற்ற அற்புதமான பயிற்சி!
மவுண்டன் க்ளைம்பர்ஸ் (Mountain Climbers) உடற்பயிற்சி, உடற்தகுதியை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
இந்த 5 விரல் பயிற்சியால் டைப்பிங் திறனை மேம்படுத்துங்கள்
இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், டைப்பிங் வேகத்தையும் துல்லியத்தையும் மேம்படுத்துவது மிக அவசியம்.
ஃப்ரிஸ்பீ கோல்ஃப்: எதிர்பார்க்காத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
டிஸ்க் கோல்ஃப் (Disc Golf) என்றும் அழைக்கப்படும் ஃப்ரிஸ்பீ கோல்ஃப், வட்டத்தட்டை (ஃப்ரிஸ்பீ) வீசி எறியும் மகிழ்ச்சியையும், கோல்ஃப் விளையாட்டின் சவாலான இலக்குகளை அடையும் உத்திகளையும் ஒருங்கே இணைக்கும் ஓர் அற்புதமான வெளிப்புற விளையாட்டாகும்.
மன அமைதிக்கான முடிச்சு போடும் கலை: ஒரு ஆரம்பநிலை வழிகாட்டி
முடிச்சு போடுவது என்பது கப்பல் செலுத்துவது முதல் மலையேற்றம் வரை பல்வேறு தேவைகளுக்காகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வந்த ஒரு தொன்மையான கலையாகும்.
ஐசோமெட்ரிக் வாக்கிங்: உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் மறைக்கப்பட்ட நன்மைகள்
ஐசோமெட்ரிக் நடைப்பயிற்சி (Isometric Walking) என்பது மூட்டுகளுக்கு மிகக் குறைந்த அழுத்தத்தை மட்டுமே அளிக்கக்கூடிய எளிய உடற்பயிற்சியாகும்.
தினமும் படிக்கட்டு ஏறுதல்: 5 ஆரோக்கியப் பலன்கள்
தினமும் படிக்கட்டு ஏறுவது, நம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான, ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழி.
மரம் செதுக்கும் கலை ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி: ஏன் தெரியுமா?
மரம் செதுக்கும் கலை என்பது வெறும் கலை வடிவம் மட்டுமல்ல. இது உடல் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், கைகள் மற்றும் விரல்களின் நுட்பமான இயக்கத் திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஆப்பிள் நிறுவனத்தில் மீண்டும் ஆட்குறைப்பு: Fitness+ பிரிவில் ஊழியர்கள் நீக்கம்
உலக அளவில் தகவல் தொழில்நுட்பத் துறை சவாலான சூழலை சந்தித்து வரும் நிலையில், முன்னணி நிறுவனங்கள் பலவும் ஆட்குறைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டு வருகின்றன.
ரெஃப்ளெக்ஸ் அதிகரிக்க இந்த 5 ஆப்பிரிக்க நடனங்களை ஆடுங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் வெறும் கலாச்சார வெளிப்பாடுகள் மட்டுமல்ல; அவை உங்கள் ரெஃப்ளெக்ஸை மேம்படுத்தும் ஆற்றல்மிக்க உடற்பயிற்சிகளும் கூட.
நடையா? பிலேட்ஸா? உங்கள் மூட்டுகளுக்கு எது சிறந்தது?
மக்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்காக பெரும்பாலும் தேர்ந்தெடுக்கும் பிரபலமான, உடலை அதிகம் பாதிக்காத உடற்பயிற்சிகளில் நடைபயிற்சியும் பிலேட்ஸும் முக்கியமானவை.
எளிய அசைவு முதல் உடல் தளர்வு வரை: கேட்-கௌ பயிற்சியின் சிறப்புகள்!
பூனை-பசு நீட்சிப் பயிற்சி (Cat-Cow Stretch) என்பது எளிமையான, அதே வேளையில் மிகுந்த பயனளிக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சியாகும்.
மலைப்பயணமா அல்லது நகர நடைப்பயணமா: உங்கள் இதயத்திற்கு எது நல்லது?
நடைப்பயிற்சி என்பது மிகவும் எளிமையான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று. ஆனால், இதை பல விதங்களில் செய்யலாம்.
உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்கும் 5 தினசரி பழக்கவழக்கங்கள்
மன உறுதி என்பது வாழ்க்கையில் வரும் சவால்கள் மற்றும் பின்னடைவுகளில் இருந்து மீண்டு வரும் ஒரு திறனாகும்.
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள்: உடல் ஸ்டாமினாவை எகிற வைக்கும் 5 உற்சாகப் பயிற்சிகள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள், அவற்றின் தாள லய அசைவுகள் மற்றும் உற்சாகமான ஸ்டெப்கள் காரணமாக, ஸ்டாமினாவை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உள்ளூர் தடங்களில் சைக்கிள் ஓட்டுதல்: 5 எதிர்பாராத நன்மைகள்
உள்ளூர் தடங்களில் சைக்கிள் ஓட்டுவது, உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை ஆராயவும், உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி.
நடனமா? படகு ஓட்டுதலா? - எது உங்கள் சமநிலைக்கு சிறந்தது?
நடனமாடுவதும், படகு ஓட்டுவதும் உங்கள் உடலின் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும் பிரபலமான பயிற்சிகள்.
ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் ஆப்ஸ்கள்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்
இன்றைய டிஜிட்டல் காலகட்டத்தில் உடல் தகுதியைப் பேண நினைப்பவர்களுக்கு ஃபிட்னஸ் டிராக்கிங் செயலிகள் (Fitness Tracking Apps) அன்றாட வாழ்க்கையின் முக்கிய அங்கமாக மாறிவிட்டன.
தாள அசைவு முறைகள்: உடல் தகுதியை உயர்த்தும் 5 ஆச்சரியமான நன்மைகள்!
தாள நடைமுறைகள் என்பவை உடற்பயிற்சியை ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் உற்சாகமான செயல்பாடாக மாற்றி, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சிறந்த வழியாகும்.
வயிற்றுத் தசைகளை அழகாகவும், வலுவாகவும் மாற்றும் ஆப்பிரிக்க நடன அசைவுகள்!
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் என்பவை கலாச்சாரம், தாளம் மற்றும் சமூகத்தின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு அழகான கலை வடிவம்.
சூட்கேஸ் கேரி பயிற்சிகளின் வியக்கவைக்கும் கோர் நன்மைகள்
சூட்கேஸ் கேரி என்பது மிகவும் எளிமையான அதே சமயம் பயனுள்ள ஒரு பயிற்சி. இது உங்களின் கோர் ஸ்டெபிலிட்டி மற்றும் ஸ்ட்ரென்த்-ஐ அசுரத்தனமாக மேம்படுத்தும்.
கெண்டைக்கால்களை வலுவாக்க இந்த ஆப்பிரிக்க நடனங்களைச் செய்யுங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் அவற்றின் துடிப்பான அசைவுகளுக்கும், கலாச்சார முக்கியத்துவத்திற்கும் பெயர் பெற்றவை.
வால் சிட்ஸ்: சகிப்புத்தன்மையை ரகசியமாக அதிகரிக்கும் பயிற்சி
வால் சிட்ஸ் என்பது ஒரு எளிமையான, ஆனால் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடிய பயனுள்ள ஒரு உடற் பயிற்சியாகும்.
கால் விரல் தொடும் பயிற்சி: வயிற்றுப் பகுதி வலுவை அதிகரிக்கும் 5 நன்மைகள்
கால் விரல் தொடும் பயிற்சி என்பது, வயிற்றுப் பகுதி தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் ஓர் எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும்.
கால்விரல் தட்டும் பயிற்சிகள்: உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு 5 நன்மைகள்
கால்விரல் தட்டும் பயிற்சிகள் மிக எளிமையான, அதேசமயம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த பயனளிக்கக்கூடிய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இந்த ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் மூலம் மணிக்கட்டு வளைவுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் அவற்றின் உற்சாகமான அசைவுகளுக்கும், கலாச்சார முக்கியத்துவத்திற்கும் பெயர் பெற்றவை.
டயகனல் ஸ்டார் பிளாங்க்ஸ்: உடலின் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்தும் பயிற்சி
டயகனல் ஸ்டார் பிளாங்க்ஸ் என்பது வழக்கமான பிளாங்க் பயிற்சியில் ஒரு புதிய, ஆற்றல்மிக்க மாற்றத்தைச் சேர்க்கும் மேம்பட்ட மையப் பகுதி பயிற்சி ஆகும்.
ஜாகிங் Vs நடனம்: எது உங்களை அதிக மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும்?
ஜாகிங், நடனம் இரண்டுமே உடற்பயிற்சியின் பிரபலமான வகைகள். மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் இவற்றுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு.
முதுகு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் 5 ஆப்பிரிக்க நடனங்கள்
ஆப்பிரிக்க நடனங்கள் வெறும் கலாச்சார கொண்டாட்டங்கள் மட்டுமல்ல; அவை உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துங்கள்
பல நூறு ஆண்டுகளாகவே வழக்கத்தில் இருக்கும் பாரம்பரிய முறைகளில் இருந்து வந்தவை ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள். இவை நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க ஒரு சிறப்பான வழியைத் தருகின்றன.
உங்கள் மையத் தசைகளுக்கு நண்டு நடை பயிற்சி ஏன் மிக சிறந்தது?
நண்டு நடை பயிற்சி என்பது ஒரு எளிமையான உடற்பயிற்சி. இது உங்கள் உடல் மையப் பகுதியை ரொம்பவே உறுதியாக்க உதவும்.
ஹம்மிங் பயிற்சி: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் எளிய குரல் நுட்பத்தின் வழிகாட்டி!
ஹம்மிங் என்பது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் ஒரு எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள டெக்னிக் ஆகும்.
பெரியவர்களுக்கான நொண்டி விளையாட்டு: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவ மகிழ்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஹாப்ஸ்காட்ச் விளையாட்டு, இப்போது பெரியவர்களுக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருவதாக அங்கீகரிக்கப்படுகிறது.
டாய் சி மற்றும் நார்டிக் வாக்கிங்: மன ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது?
டாய் சி மற்றும் நார்டிக் வாக்கிங் ஆகியவை மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரும் பிரபலமான இரண்டு உடற்பயிற்சி முறைகள்.
ஸ்கிப்பிங் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும்: இதோ எப்படி என்று!
ஸ்கிப்பிங் என்பது ஒரு எளிமையான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சி. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் உடலுக்குப் பல நன்மைகளைச் செய்யும்: எப்படி தெரியுமா?
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது வெறும் சர்க்கஸ் வித்தை மட்டுமல்ல, இது நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் மேம்படுத்தும் ஒரு அருமையான பயிற்சி.
கைப்பிடி பயிற்சிகள்: உங்களுக்குத் தெரியாத 5 நன்மைகள்
கைப்பிடி பயிற்சிகளைப் பலரும் உடற்பயிற்சியில் கண்டுகொள்வதில்லை. ஆனால், இதைச் செய்வதால் நிறைய அற்புதமான நன்மைகள் கிடைக்கும்.
இந்த ஐந்து ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் மூலம் சிறந்த உடல் சமநிலையைப் பெறுங்கள்
ஆப்பிரிக்க உடற்பயிற்சிகள் என்பது வெறும் ஃபிட்னஸ் மட்டுமல்ல; அவை கலாச்சாரம் மற்றும் பாரம்பரியத்தைப் போற்றுவதாகும்.
வேலையைத் தள்ளிப்போடும் பழக்கத்தை வெல்வது எப்படி: 5 தினசரி சிறிய வேலைகள்
வேலையைத் தள்ளிப்போடும் பழக்கம் (Procrastination) என்பது பெரும்பாலானோர் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொதுவான சவாலாகும்.
இந்தப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கலாம்!
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள், உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவை மேம்படுத்த இயற்கையான வழிகளை வழங்குகின்றன.
விளையாட்டு மைதானப் பயிற்சிகள்: ஜிம் போகாமல் உடலை ஃபிட்டாக மாற்றும் 5 முக்கிய நன்மைகள்!
விளையாட்டு மைதானப் பயிற்சிகள், உடற்தகுதியை மேம்படுத்த ஒரு சுலபமான, பயனுள்ள வழியாகப் பிரபலமாகி வருகின்றன.
இந்த ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலை இயற்கையாகச் சீரமைத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் நீண்ட காலமாகவே பாரம்பரியப் பழக்கவழக்கங்களின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகின்றன. இவை உடலை இயற்கையாகச் சீரமைப்பதற்கும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன.
பிடித்த உணவை நிறுத்தவே தேவையில்லை! 51 வயதில் நடிகர் சூர்யாவுக்கு மம்முட்டி கொடுத்த ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ்
51 வயதிலும் உடலை மிகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் நடிகர் சூர்யா, தனது ஃபிட்னஸ் ரகசியம் குறித்து சமீபத்திய பேட்டியில் பகிர்ந்துள்ளார்.
வெல்னெஸ் பயணம்: நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க 5 எளிய எனர்ஜி ஹேக்குகள்!
வெல்னெஸ் பயணத்தில் புதியவர்களுக்கு, ஆற்றல் ஹேக்ஸ் (energy hacks) ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஆப்பிரிக்க பயிற்சிகள் மூலம் கால்களை வலிமையாக்குங்கள்
ஆப்பிரிக்கப் பயிற்சிகள் உங்கள் கால்களை வலிமையாக்க இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள ஒரு வழியைத் தருகின்றன.